[...] Oczywiście przed treningiem była rozgrzewka. Już nie chce mi się robić drugi raz szablonu. Gdzie jest teraz opcja przy treningach: Zapisz jako szablon? Gdzieś zniknęła w tej nowej wersji dziennika, a strasznie ułatwiała mi zapisywanie treningów. Heh...przed treningiem się zastanawiałam jak tu progresować z [...]
[...] jest bardzo grząska), szczepienia, STRES (!!!) w roznej postaci. Z tym ostatnim masz ogromny, ogromny problem, bo popadasz w skrajności z "planowaniem" sobie życia (tak jak to picie kombuchy z flaszki po piwie, żeby inni nie widzieli - WTF?!). Od permamentnego stresu można nabawić się T1D będąc w 100% zdrowym, a co dopiero zaostrzać [...]
[...] żeby dokończyć obwody) 3. Uginanie ramion na ławce skośnej 25 x 1 kg (ciężko od trzeciego obwodu). + 15 minut aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce Zrobiłam tak samo, jak w czwartkowym treningu z obwodami tj. zamiast zwiększania kg starałam się robić obwody niemalże bez przerwy (przerwy jedynie np. na zmianę sprzętu). Z braku czasu [...]
[...] 3 x 6-8 na noge: 6 x, 6 x, 1 x (chyba za nisko zeszłam) W necie znalazłam jedynie filmik takiego przysiadu z nogą tylnią na podwyższeniu i sama doszłam do tego, jak powinien wyglądać ten. Próby oparcia nogi na piłce skończyły się śmiechawką (zero równowagi), ławka okazała się za wysoka (w żaden sposób nie dałam rady się ponieść) i w [...]
Pytanie: Chciałabym się upewnić, co do rampy. Lepiej jest robić przerwy pomiędzy seriami, czy bez przerw? Nie mogę sobie przypomnieć, jak robiłam kiedyś, a wyczytałam różne informacje. Dzisiaj robiłam 60 s przerwy pomiędzy seriami. zawsze sie robi przerwy miedzy seriami, chyba ze powiedziane jest inaczej, tu robisz przerwy.
Agnese, a ten trenign to ktoś doradził Ci, czy sama robisz? Sama znalazłam i robię. Z tego, co się zdążyłam zorientować na doradzanie w sprawie treningu, czy diety nie mam co liczyć. Najwyżej na krytykę, jak będę coś robić źle przez dłuuugi czas. Czemu pytasz? :-> Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-11 17:56:22
[...] zwracają Ci na coś uwagę, ale Ty i tak wiesz lepiej. Nie wiem skąd wyciągłaś takie wnioski :->, bo ja bardziej bym się skłaniała to wypowiedzi eveline z mojego dziennika, że jak ktoś tylko mi coś zaleci, to wszystko rzucam i przewracam całe życie do góry nogami, żeby się do tego dostosować. Szkoda, że tych zaleceń tak mało.Teraz też już szukam [...]
Napiszę tylko tyle: Po pierwsze: Szacunek dla Moderatorek, a zwłaszcza dla obliques mam ogromny. Po drugie: Jem czysto, chcę ćwiczyć i czerpać z tego przyjemność, tylko jak cokolwiek zacznę robić, to spada na mnie góra krytyki. A przecież do wpisu bubu tylko miski i treningi wrzucałam bez zbędnych komentarzy. Po trzecie: Nie wymagam opieki [...]
[...] to po co wchodzić i docinki robić? :-> Nie zauważyłam, żeby Agnese wchodziła do was i spamowała, czepiając się wszystkiego co się rusza. Czasy polowania na czarownice mamy jakoś za sobą, chociaż jak to czytam to mam wątpliwości%-) Ale może rozważcie ranking na najbardziej podły wpis, będzie duża konkurencja\-) Agnese - szczerze podziwiam Twój [...]
Brzuchol fajny nawet na tej Twojej masie bo na masie to chyba tylko nogi Racja...głównie nogi,bo w końcu grucha jestem :-)) ale to już jakieś 4 m-ce po zakończeniu masy, tylko nie mogłam redukcji przeprowadzić }:-((( Trochę i tak spadło. Na początku grudnia to nawet brzuch był otłuszczony trochę. Ale tych fot nigdzie nie ujawniałam. Ujawnię [...]
[...] poza miską: cebula, kapusta czerwona, sałatka z kapusty pekińskiej z marchewką i jogurtem naturalnym (od mamy, wiem, że jogurtu niewiele było; nie wliczałam, bo nie było jak), papryka Gripex Hot, czosnek i napary imbirowe zwalczyły choróbsko, chociaż nadal trochę bez energii byłam, ale stwierdziłam, że trening zrobię :-D Katar pewnie się [...]
[...] miską: kalarepa, sałata, kalafior gotowany, surówka mamy głównie z kapusty pekińskiej + marchew, kukurydza, papryka, pewnie trochę jogurtu Ostatnio miska trochę monotonna jak dla mnie była, ale wczoraj przyszła dostawa różnych pyszności i teraz będzie ciekawiej :-D AKTYWNOŚĆ: Spacer po lesie ok. 40 minut (nie lada wyzwanie, bo w pracy w [...]
chciałam coś podobnego, jak Obli, napisać, ale zabrakło mi jaj, więc tak delikatnie spróbowałam... Ale, dobra, mam nadzieję, że się nie obrazisz. Agnese, lepiej samodzielnia zadbać o odpowiednie składniki i nie robić takich akcji w hotelach, to też dotyczy innej, bardzo delikatnej kwestii - zabieranie jedzenia w opcji szwedzki stół jest uważane [...]
Ty tak na skakance potrafisz zasuwać 20 min bez skuchy? Hehe...no jasne ;-D Nie no...żartuję...bez skuchy się nie da, ale dość długo mi się udaje. Praktyka czyni mistrza:-D Jak się "skuję" zmieniam sposób skakania. Wtedy ciekawiej jest:-)) Nie lubię jednego i tego samego robić przez dłuższy czas.
Ty tak na skakance potrafisz zasuwać 20 min bez skuchy? Hehe...no jasne ;-D Nie no...żartuję...bez skuchy się nie da, ale dość długo mi się udaje. Praktyka czyni mistrza:-D Jak się "skuję" zmieniam sposób skakania. Wtedy ciekawiej jest:-)) Nie lubię jednego i tego samego robić przez dłuższy czas. robię tak samo, tylko że pewnie o wiele częściej [...]
[...] Jak wróciłam zrobiłam rozciąganie i (byłam tak padnięta, że) nie wiedziałam czy dam radę wstać i ogarnąć miskę, ale głód mnie zmusił żeby iść do kuchni. %-) Zauważyłam, że jak maszeruję to się wyłączam lub zamyślam i zwalniam.@-| Kupiłam kominy (takie jak pod kask motocyklowy). Jeden mam na szyję, drugi na głowę jako opaska. I koszulkę [...]
07.03.2014 DNT MISKA: czysta nieliczona nasiliły się dolegliwości brzuszne, (już 2 dni wcześniej coś było nie tak jak trzeba) więc odpuściłam sobie liczenie (może to tak okołoowulacyjnie :-?) za to odkryłam pyszny deser: kasza jaglana + banan + olej kokosowy :-) 08.03.2014 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977657e038f247848827518607e337f5.png [...]
[...] HST i w zwiazku z tym mam pytanie o brzuszki, bo chce je robic systemem HST na maszynie do spinania tulowia i po ile powtorzen robic odpowiednio w cyklach? 20-15-10 czy tak jak reszte 15-10-5 ?? Ile serii w przypadku brzuchow? wiecej niz na inne partie miesniowe? Mozesz robic i tak i tak (ja np. nie czuje brzucha przy 5 ruchach), a serii [...]
Więc po treningu już zdaję relację co i jak : Nie znam obciążenia na maszynach więc będę pisała który to bloczek ( nie było dzisiaj kogo zapytać ) orbitrek 15 minut rozpiętki na maszynie 10 x 3 bloczek 10 x 4 bloczek 10 x 5 bloczek wyciskanie na maszynie 10 x 3 bl 10 x 3 bl 10 x 4 bl przyciąganie linki siedząc 10 x 3 bl 10 x 4 bl 10 x 5 bl [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
